Ademsessie met Gears

1. Afstemmen

Voordat je een ademsessie bij mij komt volgen, stem ik met je af of een sessie met Gears geschikt voor je is. Er zijn een aantal contra-indicaties, waardoor niet iedereen een verbonden ademsessies kan volgen. Veiligheid staat voorop, vandaar dat ik ook maximaal met 4 deelnemers werk. Zo kan ik iedereen de aandacht geven die hij /zij nodig heeft. Wil je met een grotere groep op ademreis? Dan vraag ik één van mijn collega ademcoaches om te helpen en verplaatsen we naar een grotere locatie.

2. Ontspanning

We starten de ademsessie met diepe ontspanning. Ik combineer ademoefeningen met yoga nidra. Denk hierbij aan een bodyscan, visualisaties en een intentie zetten. Maar ik gebruik ook ademoefeningen die jou meer focus geven, zodat je weer alert bent als je het volgende onderdeel van de sessie in gaat.

3. Uitleg & oefenen

We behandelen een stukje over de theorie van een correcte ademhaling. Dit doen we aan de hand van de Oxygen advantage methode. Welke ademhalingsspieren gebruik je? Hoe gebruik je die spieren optimaal? De geleerde theorie passen we toe door middel van verschillende ademoefeningen die we samen uitvoeren.

4. Versnellingen

We sluiten af met een ademsessie met de Gears, waarbij je met verschillende ademversnellingen reist. We starten met rustige ademhaling en bouwen op naar snellere ritmes. Korte fases van volledige mondademhaling zorgen voor extra dynamiek. De sessie brengt mogelijk emotionele, fysieke, mentale en spirituele effecten teweeg en wordt ondersteund door (handpan) muziek.