Een ademcirkel is een groepssessie waarin je samen met anderen door middel van ademwerk kunt ontspannen, loslaten en tot nieuwe inzichten kunt komen. Je doet dit liggend, vaak in een cirkel, waardoor je je gedragen en verbonden kunt voelen. Zo ook bij VayuVibes.

Tijdens een ademcirkel lig je comfortabel op een matras en word je begeleid door voornamelijk ademtechnieken. Wij werken ook met visualisaties, meditaties en het zetten van intenties. Elke ademcirkel is weer anders.

We starten met een korte kennismaking en besteden het eerste deel van de sessie aan landen. Dat doen we met oefeningen die ervoor zorgen dat je wat ontspant en meer in het nu komt. Soms leer je ook over je ademhaling. Dat wat je leert zet je vervolgens in tijdens het volgende deel: de actieve sessie.

Bij VayuVibes werken we vooral met de verbonden adem. Dat betekent dat je blijft ademen zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Na de actieve sessie besteden we veel aandacht aan het verwerken van de sessie. En ook belangrijk te melden is dat na de ademcirkel het niet ophoud. Mocht je achteraf vragen hebben, dan staan wij klaar om die te beantwoorden.

Een ademcirkel duurt ongeveer 2,5 uur. Je wordt stap voor stap meegenomen. We beginnen rustig met kennismaken en uitleg. Het intensieve ademgedeelte zelf duurt ongeveer een uur en daarna sluiten we af met ontspanning, zodat je helemaal kunt landen en tot rust komt.

Een ademcirkel draait om jouw persoonlijke ervaring. Tijdens het ademen kun je van alles voelen: van tintelingen en emoties tot diepe inzichten en ontspanning. Iedereen beleeft het anders, en dat is helemaal goed. Soms is er een kleine opdracht samen met iemand anders, maar het grootste deel van de tijd ben je bezig met jouw eigen ademreis.

Tijdens het actieve deel van de sessie nodigen wij je uit de pieken en dalen van ademhaling op te zoeken. Het fijne aan onze ademcirkels is dat je altijd zelf bepaalt wat voor jou goed voelt. Je wordt wel uitgenodigd om te onderzoeken wat je adem voor je kan doen, maar jij blijft aan het stuur. En omdat we die pieken en dalen opzoeken is een ademcirkel niet voor iedereen geschikt. Denk hierbij aan zwangere vrouwen, mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk. Zo zijn er nog een paar contra-indicaties die je op onze website kunt terugvinden. Twijfel je nou over deelname, neem dan altijd eerst contact op met je huisarts of bel met een van ons.