SESSIES IN SOESTERBERG
Kies de sessie die bij jou past.
Van verdiepende ademreis tot yoga nidra, van privé tot groep. Elk format heeft een eigen ritme en doel. Ontdek hieronder wat aansluit bij jouw vraag. Allemaal 1-op-1 of in kleine groep tot vier personen.
1
Ademsessie met Gears
2,5 UUR
2
Privésessie
60-90 MIN
3
Performance-sessie
60 MIN
4
Yoga nidra
30-45 MIN
1
IK WIL ADEMWERK ERVAREN
Ademsessie met Gears.
Voorbij ontspanning, naar wat je lichaam allang weet.
| DUUR | FORMAT | LOCATIE |
|---|---|---|
| 2,5 UUR | Privé, duo of groep tot 4 | Soesterberg |
We bouwen rustig op. Het eerste deel bestaat uit diepe ontspanning met yoga nidra of een ontspannende ademsessie. Daarna leer je over een goede basisademhaling. Pas dan starten we met de gears. Versnellingen in de ademhaling die je in contact brengen met je lichaam, je gevoel en soms met iets wat dat overstijgt.
Deze sessie is niet voor iedereen. Vooraf doorlopen we samen een contra-indicatielijst. Veiligheid staat voorop, en jij bent altijd in controle over je eigen ademhaling.
Voor wie: wie nieuwsgierig is naar wat ademwerk werkelijk in beweging zet.
“De ademhalingssessie die we bij Hans hebben gedaan oversteeg al onze eerdere ervaringen op vele fronten. Het was op een zeer positieve manier een erg intense ervaring die ons op een fundamenteel niveau in contact heeft gebracht met ons lichaam, onze geest en misschien zelfs wel met iets wat onze geest overstijgt.”
2
IK LOOP VAST
Privésessie op jouw vraag.
Stress, slecht slapen, angst. We kijken samen wat eronder zit.
| DUUR | FORMAT | LOCATIE |
|---|---|---|
| 60-90 MIN | 1-op-1 | Soesterberg |
Een persoonlijke sessie waarin we werken aan jouw vraag. We beginnen met wat er speelt jij vertelt, ik luister. Daarna werken we met ademoefeningen die je dezelfde week al kunt toepassen. Als het past, werk ik ook met lichaamswerk: zachte massage rondom buik, borstkas en rug om opgeslagen spanning los te laten. Lichaamsgericht en concreet.
Voor wie: wie persoonlijke begeleiding zoekt met een concrete vraag, en liever 1-op-1 werkt dan in een groep.
3
IK WIL BETER PRESTEREN
Performance-sessie. Adem als instrument.
Voor wie scherp wil blijven onder druk. Sportief of professioneel.
| DUUR | FORMAT | LOCATIE |
|---|---|---|
| 60 MIN | 1-op-1 | Soesterberg |
Ademhaling is een van de meest onderschatte prestatietools. We werken aan COâ‚‚-tolerantie, aan hersteltempo na inspanning, en aan bewust zenuwstelsel-management, zodat je piekprestatie kunt leveren Ă©n snel terugschakelt.
Meetbare verandering: in je hartslagvariabiliteit, je hersteltijd en hoe scherp je blijft als het erop aankomt.
Voor wie: hardlopers en fietsers die onder druk scherp willen blijven.
4
IK WIL ONTSPANNEN EN HERSTELLEN
Yoga nidra-sessie. Diep herstel, kort moment.
Tussen waken en slapen — waar je lichaam vier keer sneller herstelt.
| DUUR | FORMAT | LOCATIE |
|---|---|---|
| 30-45 MIN | 1-op-1, duo of groep tot 4 | Soesterberg |
Yoga nidra is een ontspanningstechniek waarbij je balanceert tussen waken en slapen. We werken met een intentie en visualisaties rondom een thema dat jij meebrengt: bijvoorbeeld loslaten, vertrouwen, of gewoon: rust. Een half uur yoga nidra geeft een vergelijkbaar herstel als enkele uren slaap. Geen oefening die je hoeft te kunnen, geen prestatie. Je ligt, ik begeleid, je lichaam doet de rest.
Voor wie: iedereen die opzoek is naar diepe ontspanning, of een specifiek thema rustig wil onderzoeken.
ERVARINGEN
Wat anderen meenemen.
Wat een cadeau mocht ik ontvangen van Hans tijdens de privé ademsessie in Fort-Mahon-Plage France. Deze life changing ervaring zal ik nooit vergeten. Verwonder je over het leven en al zijn mooie momenten, want je hebt maar één kans om dit te doen. En dit was er één van. Bedankt Hans voor je professionele manier van coachen. Bisou Janita
Paar weken terug een ademsessies bij Hans gevolgd. Voor mij was dit de 1e keer en Hans kwam op mij over als een zeer rustig en kundig persoon. Vanaf het begin stelde Hans ons op ons gemak en zowel de yoganidra sessie en daarna de ademhalingsessie waren een positieve belevenis. Al met al zeer de moeite waard, nogmaals bedankt Hans!